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长期喝纯净水会缺乏矿物质吗？破解关于饮用水的常见误区

一叶知秋 • • 生活知识

在日常生活中，关于水的各种谣言总是不绝于耳，像千滚水致癌、隔夜水有毒这类说法，早就被辟谣证明是无稽之谈。如今，随着净水器在众多家庭中的普及，又出现了新的说法，比如长期喝 RO 反渗透净水器产出的纯净水会导致身体缺乏微量元素。在此，小编要为大家澄清一下。

长期喝纯净水会缺乏矿物质吗？破解关于饮用水的常见误区

一、RO 反渗透净水器的工作原理与效果

反渗透净水器所采用的反渗透膜（即 RO 膜），其孔径极小，仅为 0.0001 微米。凭借这超细微的孔径，能够拦截 95%以上的溶解性离子以及 99.99%的病菌，其他大分子的污染物自然也能轻松过滤。正因如此，反渗透净水器净化后的水与纯净水极为相似，可以直接饮用。

二、长期饮用纯净水对健康的影响

迄今为止，尚无任何具有确切证据的研究表明，长期饮用纯净水会给健康带来不良影响。我们喝水的核心目的仅仅是为了补充水分，而非获取营养。只要水质达标，无论是纯净水、白开水，还是矿泉水，在饮用效果上并没有显著差异。

三、水中微量元素的含量与补充

以矿泉水为例，其中钙元素含量最高，约为 3 - 4 毫克/升。就算一天喝 2 升矿泉水，最多也只能补充 8 毫克的钙。而仅仅喝一小口（约 10 克）牛奶，就能补充 10 毫克的钙。

所以，只要保持均衡的饮食，长期饮用 RO 反渗透净水器产出的纯净水，并不会让身体出现微量元素缺乏的状况。

总结，对于饮用水的选择，我们不必过于担忧和纠结，关键是要保证水质安全，并保持良好的饮食习惯。

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一叶知秋
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